A síndrome do esgotamento profissional, ou mais conhecido como “burnout”, é um distúrbio emocional relacionado a sobrecarga de trabalho. A maioria das pessoas que são acometidas por esse distúrbio são extremamente dedicadas às suas atividades profissionais, gostam do que fazem e justamente por isso, não percebem a instalação de uma dinâmica que compromete seriamente a sua saúde física e psicológica.

Toda a dedicação é aplicada e direcionada ao trabalho, e a pessoa passa a não mais viver, mas, desempenhar, produzir e resolucionar o tempo inteiro. O ritmo desenfreado vai passando desapercebido e uma rotina estressante e de excessos é normalizada. Sem tempo para o lazer, descanso ou outra atividade que não seja o trabalho, a pessoa fica sujeita a um colapso nervoso.

O estresse faz parte da vida, muitas vezes é o estresse que nos movimenta em direção ao que almejamos ou necessitamos, porém, o estresse contínuo e em níveis elevados, sem autorregulação, produz diversos malefícios.

Os sintomas vão surgindo de maneira leve, porém, se não forem cuidados tendem a evoluir para quadros mais sérios, inclusive com risco de vida. Por isso é muito importante ter atenção logo nos primeiros sintomas, não deixar avançar e já iniciar um tratamento.*
Estar em conexão com o próprio corpo e com a autobservação, ajuda a percebe-los melhor. Reservar um momento do dia, ou da semana que seja, para desacelerar, relaxar e descansar, é fundamental para regular os níveis de estresse. Práticas como meditação, respiração consciente e yoga, ajudam no gerenciamento do estresse e da ansiedade.

A psicoterapia também é indicada para acompanhar mais de perto os processos psíquicos, emocionais e só temos a ganhar com o autoconhecimento. Saúde mental é um autocuidado essencial, tudo começa na mente. Dentro da abordagem corporal, os manejos corporais trazem alívio das tensões mentais, emocionais e físicas, assim como ajudam na liberação das cargas que se alojam no corpo. Com autopercepção, se torna mais possível favorecer a manutenção de uma saúde integral.

Dedicar um tempo de prazer e qualidade com familiares e amigos, fugir da rotina diária, como ir ao cinema, passear no parque ou natureza mais próxima, por exemplo, assim como conversar com pessoas de confiança, expressar os sentimentos, cuidar do sono e descansar, são medidas importantes e fundamentais para a prevenção do burnout. Adequar na balança da vida o trabalho com outras atividades, é entender que o trabalho faz parte da vida, porém, a vida vai além do trabalho.