A saúde mental tem sido um assunto cada vez mais relevante, principalmente nos últimos anos em decorrência da pandemia. E tamanha importância, pois, é um aspecto fundamental na qualidade de vida individual e coletiva.

Mais do que a ausência de doença, a saúde mental é um bem-estar integrado: corpo-mente, emoções, social e meio-ambiente. Pensar no bem-estar do indivíduo é pensar também em relações construtivas e saudáveis.

Sabemos também que as experiências, traumas e situações vividas principalmente na infância, constituem o psiquismo humano ao longo de sua existência e que o corpo carrega as nossas memórias, ou melhor: o ser humano possui um corpo emocional. Lidar com esse corpo, descarregar as tensões, controlar o estresse, se autorregular, é fundamental para um bom funcionamento integrado, individualmente e no coletivo.

Segundo Krishnamurti, estar bem adaptado a uma sociedade doente não é sinal de saúde.

Portanto, diante das diversidades e individualidades, é grande desafio contemplar uma harmonia entre o que a sociedade espera de nós e o quanto podemos ser de fato quem somos. Encontrar essa adequação é estar atento a nossa própria saúde mental.

A importância desse tema é tamanha, principalmente por não ser visível como a saúde física, e que tem levado diariamente pessoas ao isolamento, transtornos até casos de suicídio. É urgente a necessidade de trazer essa pauta para as discussões, com o objetivo de encontrar meios de cuidar e apoiar não só individualmente, mas, coletivamente, as expressões emocionais e mentais com relação aos desafios humanos existentes.

Reconhecer a relevância da saúde mental, até para poder buscar ajuda se for necessário e/ou dar suporte, ao menos com compreensão e conhecimento sobre o tema, para não ser mais um tabu, ou assunto de gente “louca”.

Todas os seres humanos merecem ter saúde mental. A psicoterapia pode ser uma grande aliada nos tratamentos e cumpre também uma função preventiva.

Lembrando que a saúde mental é de janeiro a janeiro, então seguem algumas dicas:

🤍 Cuide da sua saúde física, a atividade física, o movimento, são autorreguladores da mente-corpo, os benefícios físicos vêm como consequência.

🤍 Se distancie do que te faz mal: pensamentos destrutivos, lugares, pessoas…

🤍 Invista seu precioso tempo em atividades e companhias que te agregam, trazem prazer, alegria e bem-estar.

🤍 Reserve um tempo de qualidade para si, para o seu autocuidado e desenvolvimento.

🤍 Pausas são necessárias.

🤍 Autoconhecimento, leituras, vivências, psicoterapia…