A respiração é a conexão com a vida. A força vital que se relaciona com o corpo inteiro e influencia o nosso sono, nossos pensamentos e diretamente as nossas emoções.
No início da vida o bebê tem uma respiração profunda, até a região abdominal, porém, ao longo das experiências, dores e traumas, esta pode ser bloqueada, causando disfunções como; retenção do ar, inspiração crônica, encurta-la e acelera-la, o que impede o fluxo energético e da respiração.
A musculatura e todo o nosso corpo, carrega memórias emocionais e impressões no fluxo respiratório. A disfunção da respiração contribui para o estresse, desencadeando ansiedade e tantos outros transtornos.
A respiração ampla e diafragmática, não apenas retida nos pulmões, ou no máximo até as costelas, mas, em toda a capacidade respiratória, incluindo a região abdominal, que pode ser inclusive ampliada, traz mais oxigênio para todo o corpo, ampliando o fluxo e a vivacidade no funcionamento de todo organismo. Ajuda a eliminar toxinas, trazendo mais relaxamento e alívio dos sintomas de ansiedade.
Segundo Lowen, criador da bioenergética e psicoterapia corpo-mente, uma atitude crônica de inspirar é o meio mais eficiente de suprimir qualquer emoção.
Expirar longamente e calmamente, esvaziando todo o ar do corpo, permitindo a sua saída e mais espaço interno, ativa o sistema parassimpático, que nos permite o descanso e o relaxamento. Já uma respiração rápida e curta, ativa o sistema simpático, responsável pelo estado de alerta, que prepara o corpo para enfrentar situações de perigo, estresse, fadiga ou qualquer esforço intenso.
Diante do estresse, a respiração reprime as emoções e as sensações, que podem permanecer no corpo por anos e até por uma vida inteira. Porém, o caminho inverso também é possível, com o auxílio da respiração consciente e práticas respiratórias, que podem ajudar na liberação emocional, de memórias e tensões do corpo, permitindo a musculatura abrir mão de sua função defensiva e recuperando a respiração natural.
Um ambiente seguro e acolhedor, como um setting terapêutico, pode ajudar o indivíduo a entregar-se aos seus sentimentos e tomar posse de sua ação, através da respiração.
Porém, é necessário um processo gradual, principalmente em respirações que estão muito disfuncionais, para que o corpo possa aprender a tolerar níveis mais elevados de vitalidade.
Tornar-se consciente da respiração e pratica-la, é fundamental na autoregulação e melhora da saúde do organismo, assim como um bom desenvolvimento e melhora da saúde emocional.
Mariane Wegmann
@corpointuitivo
