O estresse e a preocupação são as principais fontes de ansiedade. O estresse é a resposta às demandas diárias, o que pode ser natural, mas, quando exacerbado, torna-se prejudicial à saúde. A preocupação consiste em pensamentos repetitivos que muitas vezes não percebemos, pois não aprendemos a trazer nossa atenção para eles e percebê-los. Assim, esses pensamentos permanecem em nossa mente, ganhando maiores proporções e abalando a saúde mental.

Para cuidar desses aspectos, é importante considerar e aderir a práticas que ajudem a romper o ciclo vicioso que retroalimentamos. Trazer o foco da atenção para a respiração e para os sentidos do corpo, como em treinos de estados meditativos e respiração consciente, assim como em movimentos corporais, como na dança e bioenergética, por exemplo, são ferramentas poderosas que ajudam a reduzir o estresse.

Ao nos concentrarmos no agora, no momento presente, podemos cultivar uma mentalidade de gratidão e maior aceitação, sem tanta necessidade de controle. Afinal, não temos o controle dos eventos, mas podemos controlar nossa mente em relação a eles.

Movimentar o corpo e praticar a atenção plena pode nos ajudar a deixar as constantes identificações com a mente e evitar ficarmos à mercê das emoções. Mover-se com aquilo que nos acontece, seja em pensamentos ou no emocional, nos possibilita a transformação.

Autocuidado implica na administração do estresse, assim como em um olhar atento para o excesso de preocupação, que gera tantos conflitos. Lembrando sempre que cuidar da mente é um processo contínuo.